Online kurs

Enkle steg til mer energi!

Hvordan vil livet ditt se ut når du har nok energi til å gjøre alt du har lyst til?

 

Hvordan vil det føles når du ikke kan huske sist du var sliten?

Hva vil det bety for deg å oppnå idealvekt - helt uten noen slankekur - bare vanlig mat?

Hvordan vil livet ditt bli hvis helseproblemene dine ble redusert eller helt borte?

Hvordan ville det vært å se tilbake på en livsstilsendring og tenkt:

- Jeg visste ikke at det skulle være så enkelt?!

 - Hvorfor gjorde jeg ikke dette før?

Det er mulig! 

Du trenger ikke være sliten hele tiden.

Du trenger ikke føle deg uopplagt eller ha en kropp som ikke spiller på lag.

Du kan oppnå idealvekt helt uten å gå på slankekur.

Du kan få på deg favorittbuksa eller favorittkjolen (og ha sommerkroppen hele året!)

Du trenger ikke ha søtsug​ - og du KAN kose deg hver eneste dag.

Du kan sprette opp av sengen full av energi.

Det kan være enkelt!

Du fortjener å føle deg fantastisk og bli den beste versjonen av deg selv!

Enkle steg til mer energi!
Ved å gjennomføre onlinekurset "Enkle steg til mer energi" vil du få:
Energi gjennom hele dagen!
Varig vektnedgang.
Enkle steg mot gradvis kostholdsendring. Ett skritt om gangen.
Enkle oppskrifter som er lette å lage! Du trenger ikke bli kokk! ;)
Oppskrifter som passer hele familien.
Kos deg med noe godt HVER eneste dag - helt uten søtsug!
Lær å planlegge for gode matvalg.
Fokuser på alt du KAN spise - med god samvittighet.
-Innarbeid gode vaner for varig livsstilsendring.
Lær masse om kosthold og helse.
Finn ut hvilken mat som gjør kroppen din glad.
Få balanse i tarmen - lær hvorfor tarmfloraen er så viktig for helsa.
Spis ren mat som demper betennelser.
Få tilgang til lukket facebookgruppe.
Ta kurset når du vil og hvor du vil - alt du trenger er internettilgang.
Tilgang til kurset i 12 mnd - du kan ta det så mange ganger du vil.

Livet er for kort til å være sliten!

Du trenger ikke enda en diett som tar deg opp i vekt så fort du er ferdig

Du trenger kunnskapen du trenger for å kunne ta de beste valgene for din kropp, både nå og resten av livet. Derfor hjelper jeg deg med varig kostholdsendring for mer energi! Ett steg om gangen!

Ved å gi kroppen din ren mat som du er skapt for å spise, vil du komme i balanse og føle deg bedre. Vi spiller på lag med kroppen, og gir den det den trenger. Vi demper søtsug, inflammasjon og får en vektnedgang som "bivirkning". På dette kostholdet vil kroppen finne sin idealvekt!

Når du spiser maten kroppen er skapt for, reparerer tarmen og tar de riktige stegene hver dag er det mulig å få kroppen du alltid har drømt om - proppfull av energi. 

Vi starter med å kose oss!

Den første uka starter vi med å lære hvordan vi kan kose oss med noe godt hver eneste dag - med god samvittighet!

Modul 1: Det skal nytes!

Jeg lærer deg hvordan du kan NYTE deg til bedre helse. Denne uken får du mine beste tips til hvordan det går an å kose seg hver dag - med godteri, dessert eller kaker som er så sunne at du likesågodt kunne spist det til frokost! Lær å nyte livet med gode næringsstoffer! Du lærer også hvilke søtstoffer du bør velge og hvilke du bør styre unna.

Modul 2: Maten du er skapt for!

Denne uken lærer du hvilken mat du bør velge, og hva du bør bytte ut. Du lærer om kostholdets historie og får en forståelse av hvorfor - og hvordan - ta gode kostholdsvalg for deg selv og din kropp. Denne uken får du også mine beste tips til hva du kan spise til lunch!

Modul 3: Lær å planlegge!

Hvordan unngå kjappe løsninger i en travel hverdag? Jeg gir deg mine beste tips for å unngå å skeie ut. Her lærer du hvordan du kan gjøre det enkelt for deg selv - og familien - å ta sunne matvalg i en travel hverdag. Denne uken blir det også fokus på frokost!

Modul 4: Balanse i tarmen!

Her skal vi fokusere på hvordan du kan bygge opp igjen en ubalansert tarmflora. Du lærer hvorfor en balansert tarmflora er så utrolig viktig for helsa, og får en større forståelse av hvilke oppgaver tarmbakteriene har. Du får alle mine beste tips til en optimal fordøyelse, og lærer litt om lekk tarm, FODMAP, probiotisk og prebiotisk mat!

Modul 5: Mat som demper betennelse!

Denne uka blir det fokus på middag - og mat som demper betennelse. Vi snakker om hva du bør spise, måltidssammensetning og smarte triks for å klare å samle familien rundt middagsbordet - også i en travel hverdag. Her lærer du også alle mine beste tips for å få hele familien til å spise mer grønnsaker.

Modul 6: Motivasjon og fristelser!

Hva gjør du når fristelsene står i kø? Hvordan skal vi forholde oss til andre når vi endrer livsstil?

Lær deg mine beste tips til hvordan håndtere familiebursdager, selskap og lignende. Hvordan spise sunt - og samtidig oppleve økt livskvalitet? Her får du både motivasjonsøvelser og du lærer deg å styre eget tankesett. 

BONUS - Er det nødvendig med kosttilskudd?

Er det nok å spise sunt? Eller trenger kroppen din mer næringsstoffer enn den får via maten? Jeg lærer deg litt om kosttilskudd, oksidativt stress og hvilke symptomer som kan være mangel på ulike næringsstoff.

Gunn Heidi:

"Jeg har mer energi, mindre smerter og har gått ned 15 kg!

Kurset anbefales veldig!

Det er strukturert, forståelig og motiverende. Ingrid har vært der selv, pusher akkurat passe mye for meg, og forklarer alltid hvorfor.

I tillegg er "mitt hvorfor" ekstremt viktig, spesielt når min egen motivasjon og troen på meg selv svikter."

Inger:

"Jeg er veldig fornøyd med kurset. Kurset er fint bygget opp på en lettfattelig måte. Ingrid er svært kunnskapsrik og deler masse kunnskap også i den lukkete facebookgruppa. Flott med livesendinger der hver fredag hvor temaene like gjerne er psykisk helse som kostråd fordi alt henger sammen. Ingrid er også veldig flink til å heie og følge opp kursdeltakerne sine. Jeg har fått en bedre fordøyelse, mindre migrene og gått ned i vekt. Anbefales virkelig!"

Ann Helen:

"Det går kjempebra! Jeg har hatt noen sprekker på å spise litt usunt. Men da har jeg snakket til meg selv og startet på nytt dagen etter. Psoriasisen er myyyye bedre! Stor forandring da jeg har vært så ille i alle år siden 1997. Jeg er også veldig stolt over at jeg har gått ned fra 95 til 87 kg :)"
Ann Helen 

Kursdeltaker, 41

Jeg forventet ikke at det skulle hjelpe så fort!

Allerede nå har jeg fått mye mer energi!
Smertene fra ledd er stort sett borte vekk, og hevelsene er nesten borte! Jeg har ikke hatt hodepine eller migrene siden jeg startet, og jeg er mykere i kroppen. Helt fantastisk hva jeg orker og hva jeg kan gjøre uten kræsj nå!!!!
Føler meg mye mer våken og klar og våkner med energi og har lyst å finne på noe! Kan ikke huske sist!! <3 

Dette kurset er for deg som:

  • Ønsker enkle steg til mer energi

  • Føler deg ofte sliten, og savner å ha energi og overskudd

  • Ønsker å nyte deg til bedre helse

  • Ønsker å spise ren mat som passer for hele familien

  • Ønsker enkle oppskrifter - som er kjappe å lage

  • Er usikker på hva et sunt kosthold egentlig er for deg

  • Sliter med diffuse symptomer som du ikke finner årsaken til

  • Ønsker en endring i livet ditt

  • Er villig til å gjøre jobben!

  • Ønsker deg bedre helse nå - og resten av livet!

Dette er IKKE en diett eller en 6 ukers kur.

 

  • Jeg lærer deg enkle steg for mer energi

  • Jeg viser deg hvordan du kan gradvis kan endre kostholdet ditt

  • Du oppnår en varig kostholdsendring

  • Du nyter deilige smaker og koser deg med ren mat som gir energi

  • Du reparerer tarmen din

  • Du tar tak i ubalanser og gir kroppen det den trenger av næringsstoffer

  • Du spiser mat som er rask og enkel å lage

  • Du lærer hvordan du kan unngå fristelser

  • Du får delta i en lukket facebookgruppe hvor du får støtte fra andre i samme situasjon

  • OBS: Du oppnår idealvekt som en bivirkning! ;)

Bli med på kurs og få energien og kroppen som du drømmer om!

Du fortjener en kropp som fungerer slik som den skal, og overskuddet som du trenger for å gjennomføre alt du drømmer om! Blir du med på kurs lærer jeg deg hvordan du kan spise deg til bedre helse! 

Dette får du:

  • Enkle steg til mer energi.

  • Alt du trenger å vite for å ta gode matvalg for deg selv og familien.

  • Tilgang til kurset i ett helt år, og muligheten til å ta kurset så mange ganger du vil.

  • 7 ulike moduler som trinn for trinn gir deg kunnskapen du trenger.

  • Mine beste tips, samt min historie om hvordan jeg spiste meg frisk.

  • Støtte og inspirasjon fra meg og andre kursdeltakere i en eksklusiv lukket facebookgruppe. 

  • Livesending en gang i uken hvor jeg tar opp ukens tema, gir tips og råd og forteller om mine erfaringer. 

  • Mine beste oppskrifter

  • BONUS - Egen modul om kosttilskudd!

 

Spørsmål og svar

Passer kurset for meg som har matintoleranser?

Ja, så absolutt! Her blir det fokus på ren mat som demper inflammasjon, balanserer kroppen og tarmfloraen. Du vil få gode råd for hva du kan spise hvis du har matintoleranser, og det er masse rom for tilpasning. Du har også tilgang til å spørre om hjelp i facebookgruppen hvis det er noe du lurer på. Vi kommer også til å bruke en hel uke på å lære mer om tarmhelse og hvordan du kan spise for en glad mage. Alle oppskrifter er sukker- og glutenfrie, i tillegg er mange uten melk og alle kan tilpasses.

Kan hele familien spise denne maten?

JA! Et rent kosthold for mer energi passer for både store og små. Dette er ikke en diett, men en varig kostholdsendring som vil være gunstig for hele familien! Jeg ønsker å gjøre det enkelt for deg og hele familien din å ta gode kostholdsvalg. Å gi barna dine næringsrik mat er den beste gaven du kan gi dem!

Hva er et sunt kosthold?

Sunn mat gir kroppen din det den trenger av næringsstoffer, uten å skape problemer. Sunn mat er betennelsesdempende, og øker forbrenningen. Du vil derfor oppleve at du går ned i vekt på dette kostholdet fordi kroppen starter å forbrenne fett. Sunn mat gir kroppen et stabilt blodsukker og du slipper å kjenne på søtsug. Sunn mat gir deg mer energi, istedet for at du blir sliten etter måltid.

Hvor mye krever kurset av tid og varer?

Kurset er laget for å være enkelt! Alle skal kunne klare å være med, og sette av tid til dette. Til og med du som har en travel hverdag. Kurset består av små videosnutter som du kan se når det passer for deg. Hva med å sette av litt egentid og prioritere å se videosnuttene istedet for å sette på Netflix? Finn det som passer for deg!


Mange tror det er dyrt å spise sunt. Det kan jeg avkrefte med en gang. Du kommer ikke til å merke at det vil bli dyrere å lage sunn mat - snarere tvert i mot. Mange sier de blir overrasket over hvor billig det faktisk er å spise litt sunnere. Dette kurset er også lagt opp slik at du velger deg ut de oppskriftene som frister mest, og prøver ut disse. Det er altså ikke noe krav om hva du skal lage når. Du må uansett kjøpe mat - så jeg hjelper deg bare å velge HVA som havner i handlekurven.

Er det mye ukjente råvarer?

Nei. Det er helt vanlig mat. Jeg anbefaler ren mat som gir kroppen energi. Og med ren mat mener jeg mat som ikke er prosessert, raffinert eller industriprodusert. Sukker er et eksempel på raffinert mat. Blandingsprodukter et annet. Jeg lærer deg hvordan du - helt enkelt - kan spise MYE sunnere ved å velge rene råvarer. 

Hvor lang tid tar det å lage maten?

Ved å gjennomføre dette kurset vil du oppdage hvor kjapt og enkelt det faktisk er å lage sunn mat. Jeg gir deg oppskrifter som er enkle og raske og lage. Du vil ikke måtte stå lenge på kjøkkenet og lage maten. Dette kurset er laget for deg som IKKE ønsker å bli kokk, men som vil spise sunt og ta gode matvalg for egen kropp og helse. Slik at du kan bruke tiden din på det du EGENTLIG har lyst til!

Jeg vet ikke om jeg har råd?

Jeg forstår at det er en stor investering, men samtidig finnes det vel ingen bedre investering enn din egen helse. Det er dyrt å være syk. Det vet jeg, for jeg har vært der selv. Men jeg bestemte meg tidlig for å prioritere å få på plass helsa mi, slik at jeg kunne være mer tilstede for familien min. 

Kanskje kan du kutte ned på unødvendige utgifter som feks dyr kaffe eller usunn mat? Kurset koster deg under 11 kroner dagen når du har tilgang et helt år. En kaffe latte koster rundt 40-50 kroner. Du har altså tilgang til personlig veiledning for 11 kr dagen via den lukkede facebookgruppen.

En-til-en konsultasjoner er mye dyrere fordi man trenger så mange timer for å nå målet. Det er grunnen til at jeg ønsker å tilby all min kunnskap og gode råd i en komplett pakke til en langt rimeligere pris.

Hvordan vet jeg om kurset er for meg?

Kurset er for deg som vil spise maten vi er skapt for å spise, og som ønsker deg enkle steg til mer energi. Du kan ta kurset i ditt eget tempo, og fra hvor som helst. Er du syk, kan du til og med ta det fra sofaen eller senga, og det passer alle uansett energinivå! Har du en travel hverdag og lurer på om du har tid, kan jeg berolige deg med at det også går veldig fint. Du kan ta det i ditt eget tempo, når du har tid. Det krever ikke lang tid å se de ukentlige videoene og sette seg inn i livsstilsendringene. Og du får enkle steg og oppskrifter hver uke som du kan følge eller tilpasse egne ønsker.

Jeg har flere spørsmål!

Ring meg på 41682261 hvis du ønsker svar på flere spørsmål. Da tar vi en kort prat for å finne ut om kurset er noe for deg.

 

Gleder meg til å hjelpe deg til bedre helse!

  • Svart Facebook Ikon
  • Svart Instagram Ikon

© 2020 Ingrid Forbregd Kostholdsveiledning